Priče da prestanak pušenja ne prolazi bez traga su apsolutno istinite. Mnogo je razloga za to. Riječ je, naravno, o dobro poznatoj fizičkoj i psihičkoj ovisnosti i sposobnosti nikotina da aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima ljudskog tijela. Pokušajmo detaljno razumjeti što se događa kada prestanete pušiti, ali nemojte misliti da je cilj prestrašiti pušače koji će se, nakon što ovo pročitaju, bojati ostaviti cigarete. Također će biti navedene sve prednosti odvikavanja od cigareta. Sve će biti usmjereno samo na to da se ljubitelji duhana barem samo zamisle trebaju li prestati pušiti?
Posljedice prestanka pušenja
Pouzdano je poznato da prestanak unosa nikotina u organizam dovodi do privremenog metaboličkog poremećaja, koji je kod ljudi često praćen osjećajem gladi. Naravno, njegova zasićenost dovodi do pojave viška tjelesne težine.
Već je dugo poznato da prestanak pušenja može izazvati simptome odvikavanja. To je zato što nikotin ima slab narkotički učinak i, kao i svaka droga, stvara ovisnost, a odvikavanje dovodi do odvikavanja, što se izražava u sljedećem:
- nervoza i razdražljivost;
- nazalna kongestija i curenje nosa;
- povećano znojenje;
- mučnina;
- glavobolja.
Naravno, ovo su samo opći simptomi. Njihova prisutnost može biti povezana, primjerice, s nekom bolešću, a činjenica da se to dogodilo kada je osoba prestala pušiti samo je dokaz da pacijent ima jaku ovisnost o duhanu.
Nikotin je svojevrsni doping za tijelo; ako prestanete pušiti, moguće su posljedice u vidu oslabljenog imunološkog sustava, što je povezano s privremenom depresijom živčanog sustava zbog nedostatka nikotinske stimulacije.
Nakon nekog vremena (u prosjeku dva do tri tjedna) nakon prestanka pušenja pojavljuje se suhi (ponekad bolan) prilično čest kašalj. Što se događa s vašim plućima kada prestanete pušiti? Nedostatak redovitog unosa nikotina i katrana iz dima cigareta dovodi do toga da se pluća počinju postupno čistiti od njih, a to povlači za sobom pojavu takvog kašlja.
Izuzetno je rijedak, ali stomatitis se ipak razvija. To se obično događa prvi put nakon što osoba prestane pušiti. To se manifestira u obliku čira na oralnoj sluznici.
Psihičke promjene nakon prestanka pušenja javljaju se u gotovo 100% slučajeva. Što se događa s našom psihom kada prestanete pušiti? Ovdje ima mnogo točaka:
- smanjenje komunikacije s prijateljima koji puše može biti popraćeno osjećajem napuštenosti (redoviti posjeti sobi za pušenje s njima uključuju raspravu o mnogim različitim pitanjima, bez toga se osoba počinje osjećati usamljeno);
- promjena već uobičajenih redovnih rituala (na primjer, paljenje cigarete nakon obroka, šalice kave ili čaše piva) uzrokuje nelagodu;
- sve stresne situacije počinju crpiti energiju i odlučnost mnogo brže nego kada je osoba bila ovisna o cigaretama; duhan je nekako pomogao da se živci brže smire;
- u procesu odvikavanja od nikotina, osoba se teže koncentrira;
- pad samopouzdanja najčešća je posljedica prestanka pušenja, što je zapravo samo ljudska zabluda, jer upravo izostanak cigareta izaziva paniku; nepušači nemaju takve osjećaje.
Ovo nije potpuni popis onoga što se događa osobi kada prestane pušiti. Većina ovih učinaka razvija se kada nikotin iznenada prestane ulaziti u tijelo. S tim u vezi mnogi se pitaju je li štetno naglo prestati pušiti? Sve to može uvjeriti pušača da ostavi cigarete. Bilo bi pogrešno ne govoriti o drugoj strani medalje, nakon koje već možete razmišljati hoćete li prestati pušiti.
Prednosti prestanka pušenja
Nije cilj nikoga u ništa uvjeriti, ovo je samo poziv na razmišljanje isplati li se ostaviti cigarete.
Najvažnije prednosti prestanka pušenja:
- zaustavljanje učinaka duhanskih toksina na tijelo;
- nema trošenja na cigarete;
- zaustavljanje štetnih učinaka dima cigareta na vašu obitelj i prijatelje;
- poboljšanje funkcioniranja okusnih pupoljaka, mogućnost uživanja u punom rasponu okusa vaših omiljenih jela;
- oslobađanje od ovisnosti, okončanje nikotinskog ropstva;
- poboljšanje stanja kože, usporavanje njezinog starenja;
- dodavanje slobodnog vremena koje se može produktivno iskoristiti;
- poboljšan osjet mirisa, sposobnost suptilnijeg osjeta mirisa;
- mogućnost potpunog, i što je najvažnije, učinkovitijeg bavljenja sportom;
- poboljšanje pamćenja.
Možda se nekima ove pozitivne strane odvikavanja od nikotina neće činiti dovoljnima, ali će vam sigurno pomoći da barem razmislite o tome isplati li se uopće prestati pušiti. A ovo je već odabir pravog puta. Uvijek će biti više koristi u odvikavanju od loše navike, jer to daje zdravlje i slobodu. To su možda dvije najvrednije stvari u ljudskom životu. I ne biste se uopće trebali bojati onoga što će se dogoditi kada prestanete pušiti. Čovjek se sa svim tim itekako može nositi, a većinu psihičkih posljedica prestanka pušenja čovjek jednostavno izmisli sam.
Je li štetno naglo prestati pušiti?
Mnogi se pušači pitaju: "Je li nagli prestanak pušenja štetan?" Postoji mišljenje da je još opasnije za ljudsko tijelo. U međuvremenu, većina stručnjaka tvrdi da cigarete trebate ostaviti samo jednom zauvijek i ništa više. A ako postoje negativne posljedice, onda one vjerojatno neće biti posljedica naglog prestanka pušenja; najvjerojatnije su to samo znakovi početka čišćenja tijela. Međutim, treba priznati da ako pušač na kraju postigne cilj postupnim smanjenjem broja cigareta, onda to znači da je to sasvim prihvatljivo. Odgovarajući na pitanje: "Trebate li prestati pušiti naglo ili postupno?", možemo sa sigurnošću reći samo jedno - morate prestati, ali nije važno kako, glavno je da djeluje.